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Apr 17, 2024

Il tuo programma di sonno ti fa star male? Una nuova ricerca collega il sonno irregolare a batteri intestinali dannosi

Secondo una nuova ricerca, il King's College di Londra, 4 agosto 2023, modelli di sonno irregolari, o jet lag sociale, possono influenzare la salute dell'intestino, la qualità della dieta e aumentare i rischi per la salute. Lo studio rileva anche a

Dal King's College di Londra4 agosto 2023

Secondo una nuova ricerca, modelli di sonno irregolari, o jet lag sociale, possono influenzare la salute dell’intestino, la qualità della dieta e aumentare i rischi per la salute. Lo studio rileva che anche un cambiamento di 90 minuti nel programma del sonno potrebbe causare cambiamenti nei batteri intestinali, promuovendo specie legate a problemi di salute come l’obesità e le malattie cardiache.

Recenti ricerche hanno scoperto un legame tra orari di sonno incoerenti e presenza di batteri intestinali dannosi.

I risultati, recentemente pubblicati su The European Journal of Nutrition, sono il frutto di una collaborazione tra scienziati del King's College di Londra e ZOE, un'azienda di nutrizione personalizzata. Questo è il primo studio che identifica numerosi collegamenti tra il jet lag sociale – lo spostamento dell’orologio interno del corpo che si verifica quando i modelli di sonno variano tra i giorni lavorativi e quelli liberi – e fattori come la qualità della dieta, le abitudini alimentari, l’infiammazione e la composizione del microbioma intestinale in un’unica coorte.

Precedenti ricerche hanno dimostrato che i turni di lavoro interrompono l’orologio biologico e possono aumentare il rischio di aumento di peso, problemi cardiaci e diabete. Tuttavia, c’è meno consapevolezza che i nostri ritmi biologici possono essere influenzati da piccole incoerenze nei ritmi del sonno dovute, ad esempio, al risveglio precoce con la sveglia nei giorni lavorativi, rispetto al risveglio naturale nei giorni non lavorativi per le persone che lavorano ad orari regolari.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> specie. Alcune di queste associazioni erano legate a differenze nella dieta, ma i nostri dati indicano anche che potrebbero essere coinvolti altri fattori, ancora sconosciuti. Abbiamo bisogno di studi di intervento per scoprire se il miglioramento della coerenza del tempo di sonno può portare a cambiamenti benefici nel microbioma intestinale e ai relativi risultati sulla salute”.

La composizione dei microbi nell'intestino (microbioma) può influire negativamente o positivamente sulla salute producendo tossine o metaboliti benefici. Specie specifiche di microbi possono corrispondere al rischio di un individuo di condizioni di salute a lungo termine come diabete, malattie cardiache e obesità. Il microbioma è influenzato dal cibo che consumi, il che rende regolabile la diversità del tuo intestino.

In una coorte di 934 persone dello studio ZOE PREDICT, il più grande studio nutrizionale in corso nel suo genere, i ricercatori hanno valutato campioni di sangue, feci e microbioma intestinale, nonché misurazioni del glucosio in coloro il cui sonno era irregolare rispetto a coloro che avevano un sonno di routine. programma. Mentre studi precedenti sull’associazione tra jet lag sociale e fattori di rischio metabolico sono stati condotti in popolazioni con obesità o diabete, questa coorte era composta principalmente da individui magri e sani, la maggior parte dei quali dormiva più di sette ore a notte per tutta la settimana.

I ricercatori hanno scoperto che solo una differenza di 90 minuti nel momento del punto medio del sonno – il punto a metà strada tra il tempo di sonno e quello di veglia – è associata a differenze nella composizione del microbioma intestinale.

Il jet lag sociale è stato associato a una qualità generale della dieta inferiore, a una maggiore assunzione di bevande zuccherate e a una minore assunzione di frutta e noci, che possono influenzare direttamente l’abbondanza di microbiota specifico nell’intestino.